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柠檬水的功效是什么

女，35岁

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柠檬水的功效是什么

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朱明炜主任医师北京医院

柠檬水具有促进消化、补充维生素C、帮助排毒、辅助美白等功效，适量饮用有助于维持健康。
1、促进消化
柠檬水中的柠檬酸可以刺激胃酸分泌，帮助分解食物，缓解饭后腹胀不适。
2、补充维生素C
柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，维护皮肤健康。
3、帮助排毒
柠檬水具有利尿作用，可以帮助肾脏排出体内代谢废物，减轻身体负担。
4、辅助美白
维生素C具有抗氧化作用，可以抑制黑色素生成，长期饮用可能有助于改善肤色。
建议选择新鲜柠檬现泡，避免空腹饮用，每天1-2杯为宜，过量可能损伤牙釉质或刺激胃肠。

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