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经常喝牛奶的好处有哪些

女，54岁

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经常喝牛奶的好处有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

经常喝牛奶有助于补充优质蛋白、促进骨骼健康、改善睡眠质量、调节肠道功能。
1、补充优质蛋白
牛奶富含乳清蛋白和酪蛋白，能帮助维持肌肉组织修复和免疫功能，适合健身人群及术后恢复者。
2、促进骨骼健康
牛奶中的钙和维生素D可增强骨密度，预防骨质疏松，生长发育期青少年及中老年人建议每日饮用。
3、改善睡眠质量
牛奶含色氨酸能促进血清素合成，睡前饮用温热牛奶有助于缓解轻度失眠。
4、调节肠道功能
牛奶中的乳糖和益生菌有助于维持肠道菌群平衡，乳糖不耐受者可选择低乳糖或发酵乳制品。
建议选择巴氏杀菌奶确保安全性，乳糖不耐受人群可少量分次饮用或搭配谷物食用。

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骨髓造血功能差怎么办

患者骨髓造血功能差，需要先到医院明确病因，然后才可以对症治疗。倘若明确病因，可以在医生的指导下输注红细胞改善贫血症状。此外，还可以辅以一些饮食治疗，比如都吃一些动物肝脏以及多吃一些绿色蔬菜、含铁高食物以及富含维生素C食物。

贫血吃什么东西能补血

贫血可以多吃含铁多的食物来补血，可以多吃一些动物的内脏，动物血补血效果显著，也可以服用复方阿胶浆。红肉的含铁量高，人体对它的吸收利用率很高。桂圆和甘蔗含铁量较高，补血效果不错。苋菜，菠菜是补血蔬菜中的重要食物。红枣是补血的人首选食物，胡萝卜，莲藕等蔬菜对补血极有益。

严重贫血是什么引起的

严重贫血对患者的危害是很大的，很容易引起头昏及全身乏力的现象出现，根据贫血的原因对症治疗会有很好的效果。引起严重贫血原因很多，最常见的就是失血导致的贫血，还有营养不良造成的贫血，要到医院做个全面的检查。

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患有贫血疾病时，在饮食上须多注意。建议多吃一些海带、豆类、动物肝脏等含铁丰富的食物，为身体补铁补血；多吃牡蛎、瘦肉、芝麻等含铜丰富的食物，促进身体对铁质的吸收。还要注意避免吃大蒜、高脂食物、咖啡、浓茶等，以免加重病情。

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