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中医预防抑郁症的方法有哪些

病情描述:

中医预防抑郁症的方法有哪些

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王志学主任医师山东省立医院

中医预防抑郁症的方法主要有情志调摄、饮食调理、运动导引、穴位按摩。
1、情志调摄
保持心态平和，避免长期焦虑或暴怒，通过倾诉和兴趣爱好疏解压力，维持肝气条达。
2、饮食调理
适量食用小米、百合、莲子、大枣等食物，避免生冷油腻，以健脾养心，辅助安神定志。
3、运动导引
坚持练习八段锦、太极拳或慢跑，促进气血运行，缓解身体僵硬，改善情绪低落状态。
4、穴位按摩
日常按揉百会、印堂、太冲、神门等穴位，每次适度用力，有助于疏通经络，宁心安神。
建议规律作息，避免熬夜，多参与社交活动，若出现持续情绪低落应及时寻求专业医生帮助。

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