女人每天喝牛奶有什么好处 - 问答频道

女人每天喝牛奶有什么好处

女

病情描述:

女人每天喝牛奶有什么好处

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

女性每天适量饮用牛奶有助于补充优质蛋白、促进骨骼健康、改善睡眠质量、调节肠道功能。
1、补充优质蛋白
牛奶富含酪蛋白和乳清蛋白，属于完全蛋白质，有助于维持肌肉合成和免疫功能，适合运动后或日常营养补充。
2、促进骨骼健康
牛奶含钙和维生素D，可预防骨质疏松，尤其对围绝经期女性骨量流失有延缓作用，建议搭配晒太阳增强吸收。
3、改善睡眠质量
牛奶中的色氨酸能促进血清素合成，温热饮用有助于放松神经，对缓解焦虑性失眠有一定辅助作用。
4、调节肠道功能
发酵乳制品含益生菌，可优化肠道菌群平衡，乳糖不耐受者可选无乳糖牛奶或酸奶替代。
建议选择巴氏杀菌奶更安全，每日摄入量控制在300-500毫升，搭配均衡饮食效果更佳，乳糖不耐受人群可少量多次饮用或选择替代品。

相关问题

如何诊治贫血

血常规检查、骨髓检查、基因检测、影像学检查等方法，可以明确判断是否出现了贫血以及贫血的类型。确诊后可以对症应用铁剂、造血生长因子、糖皮质激素等药物治疗；也可以选择造血干细胞移植术、脾切除术等手术方法治疗。

58290次浏览

贫血的类型大不一样！

如今，很多女性朋友都有贫血的症状，而且对于贫血的类型，我相信很多人都不是很了解，那么，贫血的类型具体有哪些呢?接下来就请专家来为大家介绍下贫血的类型。 (一)贫血的类型按发病机理可分为： ①造血不良性贫血：如再障; ②红细胞过度破坏造成的贫血：这个贫血的类型如遗传性球形红细胞增多症; ③失血过多造成的贫血

60879次浏览

贫血的种类有哪些

贫血是一种具有不同类型的内科疾病，不同的贫血患者所表现出来的症状是不一样的，在治疗时需要注意区分贫血的症状。那常见的贫血的症状有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的贫血的症状。一般，常见的贫血的症状有：1、营养不良性贫血：这种女性贫血的症状多见于饮食失调

63221次浏览

贫血的原因

贫血在海拔高的地区多为常见的，但是还有很多人不了解引起贫血的原因，到底哪些是引起贫血的原因呢?下面就一起来详细的了解下贫血的原因。造血的原料不足;血细胞形态的改变(如：镰刀形贫血症);人体的造血机能降低(即骨髓的造血机能降低);红细胞过多的破坏或损失。贫

56537次浏览

严重贫血的危害

概述：随着社会节奏的加快，现在的很多人都或轻或重的存在着贫血的症状，可是大部分人都觉得贫血没什么大不了的。可是贫血真的可以忽视吗？经验：贫血的人一般都会出现面色苍白、精神萎靡不振、头发干燥枯黄，而有一部分人贫血严重时还会出现低热的现象。贫血患者在活动之后会出现心慌、气短等症状，而有一些严重的贫血患者在运动后还会出现心绞痛甚至心脏衰竭。贫血的人消化功能就会随着贫血的严重而减退，之后出现食欲不振、腹胀

59777次浏览

热门医生