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女生什么时候真正停止长高

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女生什么时候真正停止长高

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

女生通常在14-16岁骨骼线闭合后停止长高，实际停止时间受遗传因素、营养状况、激素水平、运动习惯等多种因素影响。
1、遗传因素
父母身高对子女身高影响较大，遗传基因决定生长潜力上限。
2、营养状况
均衡摄入蛋白质、钙质和维生素D有助于骨骼发育，营养不良可能提前终止生长。
3、激素水平
生长激素和性激素分泌异常会导致骨骨骺提前闭合，需通过骨龄检测评估生长潜力。
4、运动习惯
适度纵向运动如跳绳、篮球可刺激生长板，但过度运动可能影响激素分泌。
建议青春期保持每天500ml牛奶、1小时阳光照射，避免熬夜影响生长激素分泌，若16岁后身高年增长不足1厘米需就医评估骨龄。

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