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孕妇吃什么食物好

女，25岁

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孕妇吃什么食物好

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曹剑副主任医师南京市妇幼保健院

孕妇可以适量吃鸡蛋、西蓝花、燕麦、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、钙片、铁剂、复合维生素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于胎儿神经系统发育，建议每日食用1-2个全蛋。
2、西蓝花
西蓝花含有丰富叶酸和膳食纤维，能预防胎儿神经管缺陷并改善孕妇便秘问题。
3、燕麦
燕麦是低升糖指数主食，提供持久能量且含B族维生素，适合妊娠期血糖管理。
4、牛肉
牛肉是血红素铁优质来源，可预防妊娠期缺铁性贫血，建议选择瘦肉部分适量食用。
二、药物
1、叶酸片
叶酸片能有效预防胎儿神经管畸形，孕前3个月至孕早期需常规补充。
2、钙片
钙片可满足胎儿骨骼发育需求，孕中晚期每日钙需求量达到1000-1200毫克。
3、铁剂
铁剂用于治疗妊娠期缺铁性贫血，需配合维生素C促进吸收。
4、复合维生素
复合维生素能全面补充孕期微量营养素，建议选择专为孕妇设计的剂型。
孕期饮食需注意少食多餐，避免生冷刺激食物，定期产检监测营养状况，出现严重孕吐或营养不良应及时就医。

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