女人吃维生素c的好处有哪些？单一还是复合维生素好 - 问答频道

女人吃维生素c的好处有哪些？单一还是复合维生素好

女 2025-07-07 16:03

病情描述:

最近加班比较多，平时也没有按时吃饭，朋友说可以补充点维生素，想问问女人吃维生素c有什么好处？在选维生素的时候是应该选单一维生素还是复合维生素呢？

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蔡晶晶主治医师北京大学人民医院 2025-07-07 16:57

女人吃维生素c有多重好处，包括抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成、改善铁吸收、降低心血管疾病风险等。对于补充维生素C，单一维生素C补充剂和复合维生素各有优势。
单一维生素c补充剂针对性强，适合有明确维生素c缺乏症状或需要额外补充的人群。复合维生素能够提供多种维生素，满足身体多方面的营养需求，尤其适合饮食不规律、作息不规律或存在多种营养素缺乏风险的人群。
市面上的复合维生素种类繁多，可以选择如汤臣倍健她多维这类不含碘铜的复合维生素片。它采用维矿分层锁鲜技术，可以保障营养成分的活性和稳定性。并且根据女性身体特征设计配方，添加了维生素C、维生素A、维生素B12、铁、锌等19种营养素，为女性提供较为全面的营养支持。另外，它还是迷你片剂，更易吞服，每日补充多种维生素的习惯也更易养成。
当然，在选择复合维生素时，应根据个人身体状况和医生建议选用。

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