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肌肉损伤几天能恢复

女，32岁

病情描述:

肌肉损伤几天能恢复

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张帅副主任医师山东大学齐鲁医院

肌肉损伤一般需要7-14天恢复，实际时间受到损伤程度、损伤部位、个人体质、康复措施等多种因素的影响。
1、损伤程度：
轻度拉伤仅需1周左右恢复，肌纤维断裂可能需3周以上，伴随血肿或肌腱撕裂时需更长时间。
2、损伤部位：
上肢肌肉恢复较快，下肢承重肌肉如股四头肌恢复较慢，核心肌群损伤可能影响活动延长康复期。
3、个人体质：
青少年恢复速度优于老年人，蛋白质摄入充足者修复更快，存在慢性病或营养不良者恢复期延长。
4、康复措施：
急性期冰敷可缩短肿胀时间，渐进式拉伸帮助重建肌纤维，理疗仪器可促进局部血液循环加速愈合。
恢复期间建议避免剧烈运动，适量补充优质蛋白和维生素C，疼痛持续超过2周或出现关节活动受限时应及时就医。

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