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肌肉损伤怎么好得快

女，39岁

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肌肉损伤怎么好得快

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张帅副主任医师山东大学齐鲁医院

肌肉损伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。肌肉损伤通常由运动过度、外力撞击、肌肉劳损、代谢异常等原因引起。
1、休息制动：
急性期停止活动并固定患肢，避免二次损伤。使用弹性绷带或支具减少肌肉牵拉，建议抬高患肢促进静脉回流。
2、冷热敷交替：
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环。注意冰袋需用毛巾包裹避免冻伤。
3、药物治疗：
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，外敷氟比洛芬凝胶贴膏消炎，口服迈之灵片改善微循环。严重血肿需穿刺引流。
4、康复训练：
疼痛缓解后逐步进行等长收缩训练，恢复期加入抗阻运动和拉伸，物理治疗可采用超声波或电刺激疗法。
恢复期间可适量补充乳清蛋白粉和维生素C，避免剧烈运动直至肌力完全恢复，睡眠时保持患肢功能位。

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