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含有维生素c的食物

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含有维生素c的食物

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朱明炜主任医师北京医院

若需要补充维生素C，可以适量吃鲜枣、猕猴桃、草莓、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C颗粒、复方维生素C钠咀嚼片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、鲜枣
鲜枣含有丰富的维生素C，适量食用有助于提高免疫力，促进铁的吸收。
2、猕猴桃
猕猴桃是维生素C含量较高的水果之一，适量食用有助于抗氧化，改善皮肤状态。
3、草莓
草莓富含维生素C，适量食用有助于增强抵抗力，促进胶原蛋白合成。
4、西蓝花
西蓝花含有较多维生素C，适量食用有助于保护心血管健康，增强免疫力。
二、药物
1、维生素C片
维生素C片用于预防和治疗维生素C缺乏症，需在医生指导下使用。
2、维生素C泡腾片
维生素C泡腾片适用于快速补充维生素C，需遵医嘱服用。
3、维生素C颗粒
维生素C颗粒用于维生素C缺乏的辅助治疗，应在医生指导下使用。
4、复方维生素C钠咀嚼片
复方维生素C钠咀嚼片含有维生素C和其他成分，需在医生指导下服用。
日常饮食中注意均衡摄入富含维生素C的食物，避免过量补充维生素C导致胃肠不适或其他不良反应。

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