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减肥晚上可以不吃饭吗

男，42岁

病情描述:

减肥晚上可以不吃饭吗

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朱明炜主任医师北京医院

减肥期间晚上不吃饭可能导致营养失衡和代谢紊乱，科学减重建议通过控制总热量、均衡饮食、增加运动等方式实现。
1、热量缺口
减重核心是每日消耗大于摄入，可通过减少高糖高脂食物而非直接断餐，建议用低热量高纤维蔬菜水果替代部分主食。
2、代谢影响
长时间空腹可能降低基础代谢率，导致肌肉流失，可少量摄入优质蛋白如鸡蛋、无糖酸奶维持夜间代谢。
3、血糖波动
跳过晚餐易引发次日暴食，选择升糖指数低的食物如燕麦、藜麦有助于稳定血糖，避免胰岛素抵抗。
4、胃肠功能
超过12小时不进食可能损伤胃黏膜，少量食用易消化食物如蒸南瓜、小米粥能保护胃肠健康。
建议采用三餐定时定量配合运动的方式减重，必要时可咨询营养师制定个性化方案，避免极端节食引发健康风险。

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24小时正常尿量是多少

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来月经全身无力酸痛是怎么回事

来月经全身无力酸痛，考虑与经期综合征、贫血、慢性妇科炎症、感冒等原因有关。 1.经期综合征：进入月经期，体内激素水平会发生很大变化，进而导致乳房胀痛，部分人会出现浑身酸痛无力的现象，甚至伴有严重的腹泻、情绪不稳定等症状。 2.贫血：贫血患者气血不足，来月经会导致失血，从而使贫血症状进一步加重，患者因此感觉全身无力和酸痛。如贫血过于严重，还会有面色苍白、出冷汗、头晕、心慌、手脚发麻等症状，月经期身体乏力的表现尤为明显。 3.慢性妇科炎症：如慢性盆腔炎、慢性宫颈炎等，这些疾病在月经期，病情症状容易加重，从而引起身体不适，可表现为浑身酸痛无力等。 4.感冒：月经期间身体抵抗力较差，容易着凉感冒，甚至还会发烧，诱发全身不适，如酸痛、无力等。

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