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柠檬片是用开水泡还是用凉水

男，31岁

病情描述:

柠檬片是用开水泡还是用凉水

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朱明炜主任医师北京医院

柠檬片建议使用温水冲泡，水温以40-60摄氏度为宜。水温过高会破坏维生素C，过低则难以充分释放香气和营养成分。
1. 温水冲泡
40-60摄氏度的温水能最大限度保留柠檬中的维生素C，同时促进芳香物质释放。避免使用超过80摄氏度的开水，高温会导致维生素C氧化流失。
2. 凉水浸泡
凉水浸泡需要较长时间（2小时以上）才能析出有效成分，适合制作冷泡柠檬水。但凉水无法有效溶解柠檬皮中的类黄酮等活性物质。
3. 开水弊端
沸水会迅速破坏柠檬中90%以上的维生素C，并导致果肉细胞破裂产生苦涩味。高温还会加速柠檬精油挥发，降低营养价值。
4. 饮用建议
现泡现饮避免久置，冲泡后可加入适量蜂蜜调节酸度。胃酸过多者应减少柠檬片用量，避免空腹饮用。
每日柠檬水饮用量建议控制在1-2杯，长期过量可能损伤牙釉质。冲泡后的柠檬片可重复加水2-3次，直至味道变淡。

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正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

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