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喝柠檬有什么好处和坏处

女，53岁

病情描述:

喝柠檬有什么好处和坏处

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朱明炜主任医师北京医院

喝柠檬水主要有补充维生素C、促进消化、辅助抗氧化、调节酸碱平衡等好处，过量饮用可能引发胃肠刺激、牙齿敏感、反酸等不适。
1、补充维生素C
柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。每日适量饮用可满足部分维生素需求，但无须依赖单一来源。
2、促进消化
柠檬酸可刺激胃酸分泌，帮助分解食物。餐前少量饮用有助于改善食欲，胃肠溃疡患者应避免空腹饮用。
3、辅助抗氧化
柠檬中的多酚类物质具有抗氧化作用，可能帮助减少自由基损伤。建议搭配均衡饮食共同摄入抗氧化营养素。
4、调节酸碱平衡
柠檬水代谢后呈弱碱性，对调节体内酸碱平衡有一定作用。但酸碱体质理论缺乏科学依据，无须过度追求。
饮用时建议稀释并控制每日摄入量，避免空腹饮用，饮用后及时漱口以减少对牙齿的酸蚀作用。出现持续胃痛或反酸需就医评估。

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