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落枕什么时候能好

女，65岁

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落枕什么时候能好

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

落枕一般3-7天能好，实际恢复时间受到肌肉劳损程度、睡姿调整、局部炎症反应、基础颈椎病等因素影响。
1、肌肉劳损：
颈部肌肉过度疲劳或受凉后痉挛，可通过热敷和轻柔按摩缓解，避免突然转头动作。
2、睡姿调整：
枕头高度不适或睡眠姿势不良会加重症状，建议选用支撑性适中的颈椎枕，保持头部与脊柱自然对齐。
3、局部炎症：
肌肉筋膜无菌性炎症可能导致持续疼痛，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或口服塞来昔布等抗炎药物。
4、颈椎病变：
合并颈椎退行性改变时恢复较慢，需配合颈椎牵引或物理治疗，必要时完善影像学检查排除椎间盘突出。
恢复期间避免长时间低头，可进行颈部伸展运动促进血液循环，若超过1周未缓解或出现上肢麻木需及时就诊。

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