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跑步心率快正常吗

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跑步心率快正常吗

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龚新宇副主任医师中日友好医院

跑步时心率加快属于正常生理现象，主要与运动强度增加、心肺功能调动、交感神经兴奋、个体差异等因素有关。
1、运动强度
跑步时肌肉需氧量增加，心脏通过加快跳动来输送更多血液，通常心率会随配速提升而线性上升。
2、心肺适应
长期锻炼者静息心率较低，但运动时心率仍会显著升高，这是心肺系统高效工作的表现。
3、神经调节
肾上腺素等激素分泌会使心肌收缩力增强，导致心率加快，属于运动时的正常应激反应。
4、个体差异
年龄、体质、遗传等因素会影响基础心率，年轻人运动时心率达到160-180次/分也可能是正常的。
建议跑步时佩戴心率设备监测，若出现胸闷或心率持续超过年龄预测最大值（220-年龄）需及时减速。

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