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来姨妈期间可以吃巧克力吗

男，47岁

病情描述:

来姨妈期间可以吃巧克力吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

来姨妈期间可以适量吃巧克力。巧克力中的镁和抗氧化成分有助于缓解痛经和改善情绪，但需避免过量摄入糖分和咖啡因。
1、缓解痛经
巧克力中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，黑巧克力效果更显著。
2、调节情绪
可可中的苯乙胺能促进内啡肽分泌，改善经期烦躁焦虑情绪，建议选择可可含量超过70%的品种。
3、补充能量
经期基础代谢率升高，巧克力能快速补充血糖，缓解疲劳感，每日建议控制在30克以内。
4、注意事项
乳腺增生患者应减少摄入，含糖量高的牛奶巧克力可能加重水肿，偏头痛人群需避开代可可脂产品。
经期饮食建议搭配热饮食用巧克力，避免空腹摄入，同时保持均衡膳食补充铁和优质蛋白。

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