每天晚上跳绳能减肥吗 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

每天晚上跳绳能减肥吗

女，30岁

病情描述:

每天晚上跳绳能减肥吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

每天晚上跳绳有助于减肥。跳绳属于高强度有氧运动，主要消耗热量方式有提升心率、增强代谢、燃烧脂肪、塑形肌肉。
1、提升心率
跳绳时心率加快可促进血液循环，加速能量消耗。建议配合间歇训练模式，如快跳1分钟后慢跳30秒。
2、增强代谢
持续跳绳能提高基础代谢率，运动后仍保持热量消耗。每周坚持4-5次效果更显著。
3、燃烧脂肪
每分钟跳绳可消耗较多热量，30分钟约消耗300大卡。需保持每周总运动量达到一定标准。
4、塑形肌肉
跳绳对下肢和核心肌群有锻炼作用，长期坚持能改善体脂率。注意运动前后做好拉伸。
建议搭配饮食控制，避免高油高糖食物，运动前后适量补充水分和蛋白质。体重基数过大者需咨询医生建议。

相关问题

相关文章

血常规能检查贫血吗

出现贫血的情况，是可以通过血常规的方法来进行检查的。通过血常规的检查会得出化验单，若患者的血红蛋白值域低于110g/L，则表示出现了贫血的情况，需要及时进行治疗。最好是采用对因治疗以及对症治疗这两种方式。

贫血检查需要空腹吗

出现疑似贫血的症状，患者可以到医院中进行抽血检查。出现贫血以后，会有疲惫、头晕等常见症状出现，此时可以进行血常规的检查来查看红细胞的容量是否比正常值要低，若是比正常值低则表明出现了贫血。患者是在空腹的情况下来进行体检。

小细胞贫血怎么治疗

当我们一旦出现贫血这种现象，就一定要积极的给予补铁治疗，补充铁剂。应当多补充高蛋白的食物，补充人体必需的能量。还需要选择性的给患者多吃一些菠菜，因为菠菜具有很好的补铁作用，同时吸收的效果也特别的好。也可结合中西药方法进行治疗，比如当归、阿胶红枣这些都是具有很好的补血效果。

减肥会导致贫血吗

适当的减肥是不会引起贫血的，大家可以放心。所以在减肥的时候，就需要合理的减肥了。平时制定一个饮食表以及运动表，然后根据食物的卡路里来吃，而且每餐都要有营养，才能保证不会贫血。另外，减肥需要持之以恒，需要坚定的信念才能成功。

什么叫贫血

所谓的贫血，指的是患者的体内红细胞以及血红蛋白含量不足的情况。贫血的发生，有可能跟患者存在缺铁性贫血或造血功能障碍有关系。贫血的危害性很大，所诱发的食欲不振，还有恶心以及呕吐等等不良症状十分不利于提高生活质量。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：后牙反合、宫颈湿疣、柞蚕蛹脑病

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：痱子、樱桃状血管瘤、热哮

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：胸膜间皮瘤、肠瘘、泄殖腔外翻

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态