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吃什么减肥最有效果

女，60岁

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吃什么减肥最有效果

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朱明炜主任医师北京医院

若出现肥胖或需要控制体重的情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽、西布曲明等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2、西蓝花
西蓝花热量低且富含维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢。
3、鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，能够帮助维持肌肉量并减少脂肪堆积。
4、苹果
苹果含有果胶和水分，能够帮助消化并减少饥饿感。
二、药物
1、奥利司他
奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，能够减少脂肪的吸收。
2、盐酸二甲双胍
盐酸二甲双胍常用于糖尿病治疗，对部分肥胖患者也有一定减重效果。
3、利拉鲁肽
利拉鲁肽能够延缓胃排空，增加饱腹感，有助于控制食欲。
4、西布曲明
西布曲明通过抑制食欲中枢来减少食物摄入，但需谨慎使用。
减肥过程中应结合适量运动和均衡饮食，避免过度依赖药物，长期坚持健康的生活方式才能达到理想效果。

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