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导致腰肌劳损的原因有什么

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导致腰肌劳损的原因有什么

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

腰肌劳损可能由长期姿势不良、急性扭伤、腰椎退行性变、寒冷潮湿刺激等原因引起。
1、姿势不良
长期伏案工作或弯腰劳动会导致腰部肌肉持续紧张，建议每小时起身活动并加强核心肌群锻炼。
2、急性扭伤
搬抬重物时发力不当可能造成肌肉拉伤，急性期需卧床休息并配合热敷缓解症状。
3、腰椎退变
椎间盘突出或骨质增生会改变腰部力学结构，可通过物理治疗和药物缓解疼痛，严重者需手术干预。
4、寒冷刺激
腰部受凉会导致局部血液循环障碍，应注意保暖并使用非甾体抗炎药改善炎症反应。
日常建议睡硬板床，避免久坐久站，可进行游泳等低冲击运动增强腰背肌力量。

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