南瓜子怎么吃功效最佳 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

南瓜子怎么吃功效最佳

女，38岁

病情描述:

南瓜子怎么吃功效最佳

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

南瓜子可通过直接生吃、低温烘烤、搭配谷物或打粉冲服等方式发挥最佳功效，主要营养成分包括锌、镁、不饱和脂肪酸及植物甾醇。
1. 直接生吃
保留全部活性成分，尤其适合补充锌元素，但需注意选择无霉变的新鲜南瓜子，每日建议摄入量不超过30克。
2. 低温烘烤
以80℃以下温度烘烤20分钟，可提升香气且减少营养流失，不饱和脂肪酸和维生素E保存率较高。
3. 搭配谷物
与燕麦、藜麦等全谷物混合食用，植物甾醇与膳食纤维协同作用，有助于调节血脂水平。
4. 打粉冲服
破壁处理后更易吸收，适合胃肠功能较弱人群，可加入温牛奶或豆浆增加蛋白质互补效应。
避免高温油炸或加盐炒制，储存时需密封防潮，慢性病患者食用前应咨询营养师建议。

相关问题

相关文章

女性长期贫血的危害

女性如果长期处于贫血的状况下，很容易会影响月经，甚至是绝经，同时它还会加速面部皮肤的衰老。另外这种情况还，会影响神经系统出现头晕、头痛的问题，对于消化腺的分泌也会造成影响。对于长期贫血的人来说，需要喝一点补血粥或者是补充铁剂，另外也可多吃一点桂圆。

出血点是怎么回事

引起皮肤出现出血点的原因较多，有外界刺激的因素，也有疾病因素。外界刺激因素包括皮肤受到紫外线照射、受冻、受辣等等，这类小血点不需要过分担心。如果是由于疾病原因，如血液疾病引起的，应及时就诊，及时治疗。

贫血吃什么药

造成贫血的原因有很多，治疗贫血的方法也有很多，比如食物治疗，再有一个就是通过药物治疗，生活中有的药物是治疗贫血的，比如维生素B12针剂、硫酸亚铁片、亚铁盐、肝精片、富马酸亚铁片、维生素片等。

为什么总睡不够

总是睡不够，首先，有可能是人体需要休息的信号，有可能是由于代谢废物乳酸急剧增加；其次，可能是疾病的信号，比如糖尿病以及病毒性肝炎等等；再者，可能是太久不运动导致了身体素质下降；最后，有可能是饮食没有规律，营养不全面等等。

增生性贫血包括哪些

增生性贫血可能包括缺铁性贫血、溶血性贫血、急性失血性贫血。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：周期性瘫痪、火眼、手术后膈疝

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：体寒、隐性脊柱裂、肠炎

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：肺错构瘤、喉痈、慢性牙髓炎

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态