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糖尿病人能吃黑芝麻吗

男，45岁

病情描述:

糖尿病人能吃黑芝麻吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

糖尿病患者可以适量食用黑芝麻，黑芝麻富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和矿物质，有助于血糖控制，但需注意每日摄入量控制在10克以内。
1、血糖影响
黑芝麻升糖指数较低，其膳食纤维可延缓糖分吸收，但过量摄入仍可能导致热量超标。
2、营养优势
含有的亚油酸和维生素E有助于改善胰岛素敏感性，镁元素可辅助调节血糖代谢。
3、食用建议
优先选择未脱壳原粒芝麻，避免糖渍或油炸制品，建议搭配无糖豆浆或燕麦食用。
4、注意事项
合并高脂血症患者需减少摄入量，服用降糖药期间应监测餐后血糖变化。
建议将黑芝麻作为健康脂肪来源纳入糖尿病饮食计划，同时保持总热量平衡，定期检测糖化血红蛋白指标。

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