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什么是喝牛奶的好处

男，35岁

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什么是喝牛奶的好处

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朱明炜主任医师北京医院

喝牛奶的好处主要有补充优质蛋白、促进骨骼健康、改善睡眠质量、调节胃肠功能。
1、补充优质蛋白
牛奶富含乳清蛋白和酪蛋白，有助于肌肉修复和免疫调节，适合术后康复人群。
2、促进骨骼健康
牛奶含有丰富钙质和维生素D，能增强骨密度，预防骨质疏松，尤其对青少年和老年人有益。
3、改善睡眠质量
牛奶中的色氨酸可促进褪黑素合成，睡前饮用有助于缓解轻度失眠。
4、调节胃肠功能
牛奶乳糖和益生菌能维持肠道菌群平衡，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶。
建议选择巴氏杀菌奶更安全，每日摄入量控制在300-500毫升，搭配适量运动效果更佳。

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因为怀孕等原因导致身体需血量大或者是身体疾病而进行手术导致失血过多等，都可能会使患者出现贫血状态，当出现贫血时服用药物是常用的治疗方式。根据患者情况可以使用的贫血药有补充铁剂药物，营养素型药物，和促红细胞生长素药物。

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