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强健心脏的锻炼有哪些

女，50岁

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强健心脏的锻炼有哪些

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

强健心脏的锻炼主要有有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习和间歇训练。
1、有氧运动
快走、游泳、骑自行车等有氧运动可提升心肺耐力，建议每周进行多次，每次持续一定时间。
2、抗阻训练
深蹲、俯卧撑等力量训练能增强心肌收缩力，需控制强度并配合呼吸节奏。
3、柔韧性练习
瑜伽、拉伸运动有助于改善血液循环，减少运动损伤风险。
4、间歇训练
高低强度交替进行的训练方式可高效刺激心肺功能，适合有一定基础的人群。
运动前需进行健康评估，循序渐进增加强度，运动中注意监测心率变化，出现不适立即停止。

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老人室性早搏能治愈吗

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