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减肥期间来月经怎么饮食

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减肥期间来月经怎么饮食

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朱明炜主任医师北京医院

减肥期间来月经可以适量吃黑米、牛肉、菠菜、苹果等食物，也可以遵医嘱吃复方左旋肉碱、奥利司他、二甲双胍、螺内酯等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 黑米
黑米富含膳食纤维和B族维生素，有助于稳定血糖，缓解经期饥饿感。
2. 牛肉
牛肉含有优质蛋白和铁元素，可补充经期流失的营养，避免贫血。
3. 菠菜
菠菜含铁和叶酸，能改善经期乏力症状，热量低适合减肥期间食用。
4. 苹果
苹果富含果胶和水分，可促进肠道蠕动，缓解经期便秘问题。
二、药物
1. 复方左旋肉碱
复方左旋肉碱可促进脂肪代谢，需在医生指导下使用以避免月经紊乱。
2. 奥利司他
奥利司他能抑制脂肪吸收，使用期间需监测脂溶性维生素水平。
3. 二甲双胍
二甲双胍适用于胰岛素抵抗型肥胖，可能引起胃肠道不适。
4. 螺内酯
螺内酯可调节水钠潴留，但可能影响钾离子平衡，须定期复查电解质。
经期饮食需保证每日1200-1500大卡热量摄入，避免剧烈运动，可选择瑜伽等舒缓活动。

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