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下楼梯崴脚了怎么办

女，61岁

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下楼梯崴脚了怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

下楼梯崴脚可通过制动休息、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理，通常由韧带拉伤、关节错位、肌腱损伤、骨折等原因引起。
1、制动休息
立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或支具固定踝关节，减少韧带和软组织进一步撕裂风险。
2、冰敷消肿
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎
弹性绷带八字缠绕踝部施加均匀压力，松紧以能插入一指为宜，过度加压可能影响血液循环。
4、抬高患肢
卧位时用枕头垫高脚踝超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，加速组织液吸收缓解肿胀。
若出现持续剧痛、无法承重或明显畸形需及时骨科就诊，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。

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