喝柠檬水适量饮用有助于补充维生素C和促进消化，过量可能导致胃肠刺激或牙釉质损伤。主要影响包括促进代谢、改善肤质、胃肠不适、牙齿敏感。
1、促进代谢
柠檬水中的柠檬酸可帮助加速能量代谢，适合运动后或餐后饮用，建议每日不超过1杯稀释柠檬水。
2、改善肤质
维生素C有助于胶原蛋白合成，长期适量饮用可能减轻皮肤暗沉，但需配合防晒避免光敏反应。
3、胃肠不适
空腹饮用高浓度柠檬水可能刺激胃黏膜，胃酸过多者可能出现反酸，建议餐后稀释饮用。
4、牙齿敏感
柠檬酸长期接触牙釉质可能导致脱矿，饮用后建议清水漱口，避免立即刷牙加重磨损。
建议选择新鲜柠檬现泡，避免加糖或长期使用塑料杯盛装，胃病患者及龋齿高风险人群需控制饮用量。
