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身体里的湿气怎么排出去

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身体里的湿气怎么排出去

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彭敏副主任医师山东省立医院

身体湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式排出。湿气过重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材。脾虚湿盛者可配合茯苓、白术等中药代茶饮。
2、运动排汗
坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，避免剧烈运动后立即洗澡。运动后及时擦干汗液并更换衣物。
3、中药调理
藿香正气散、参苓白术散、平胃散等方剂可辨证使用。需中医师根据舌脉象判断湿气类型后开具处方。
4、环境改善
保持居室通风除湿，阴雨天使用除湿机。避免长期处于地下室等潮湿环境，被褥定期晾晒。
日常可进行艾灸足三里等穴位保健，观察舌苔厚腻、身体困重等症状是否缓解，持续不改善需就医排查代谢性疾病。

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