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樱桃的功效作用与吃法

女，49岁

病情描述:

樱桃的功效作用与吃法

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朱明炜主任医师北京医院

樱桃富含维生素C、铁元素及花青素等营养成分，具有抗氧化、改善贫血、促进消化等功效，可直接食用或制作成果酱、果汁、沙拉等。
1、抗氧化
樱桃中的花青素和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞衰老，适合长期用眼或皮肤干燥人群。
2、改善贫血
含铁量较高，搭配维生素C促进铁吸收，对缺铁性贫血有辅助改善作用，建议与柑橘类水果同食。
3、促进消化
膳食纤维和有机酸刺激胃肠蠕动，缓解便秘，但胃肠敏感者需控制食用量。
4、调节睡眠
天然褪黑素前体有助于调节睡眠节律，睡前1小时食用5-8颗为宜。
选择表皮饱满、果柄鲜绿的樱桃，冷藏保存不超过3天；糖尿病患者需控制单次摄入量在100克以内。

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增生性贫血包括哪些

增生性贫血可能包括缺铁性贫血、溶血性贫血、急性失血性贫血。

验血能查出贫血吗

生活中一旦出现头晕、嗜睡等症状，应及时到医院检查是否是由于贫血引起的。验血是可以查出贫血的，通过检查血液中红细胞的数量和血红蛋白的浓度等，不仅可以得知是否贫血，还可以大致判断贫血的类型。

贫血的分类

因为贫血发病机制非常的复杂，所以如果想要根治身体所发作的贫血病症的话。那么就应该了解其相关的分类，这样才能够针对性的进行治疗，达到根治的目的。比较常见的贫血分类主要有按照人体内红细胞容量分类、按照贫血的轻重程度分类、按照贫血的发展进程分类、以及按照红细胞形态分类等。

什么情况下会贫血

临床中总结认为，大部分人贫血是缺铁引起的，比如平时不注意饮食或者患有肠胃疾病、盲目减肥、经常进行剧烈运动等，就会导致体内缺乏铁质，从而诱发贫血。其次，失血过多或者生活没有规律等，同样也可能诱发贫血。

贫血怎么检查

贫血一般可以做血常规检查来判断，还可以做铁代谢检查、维生素B12检查，还有血清叶酸浓度检查等，通过检查了解贫血严重程度，原因，还可以观察自己的症状，比如肤色苍白，头晕气短等，必须要确诊以后早日治疗，食疗也有一定帮助。

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