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如何正确健康减肥

男，52岁

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如何正确健康减肥

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朱明炜主任医师北京医院

健康减肥可通过饮食调整、规律运动、行为干预、医疗辅助等方式实现，需避免快速减重导致代谢紊乱。
1、饮食调整
控制每日总热量摄入，增加蔬菜水果、全谷物及优质蛋白比例，减少精制糖和饱和脂肪。可参考地中海饮食模式。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，结合抗阻训练每周2-3次，注意循序渐进避免损伤。
3、行为干预
建立进食记录、设定合理目标，通过认知行为疗法改善情绪性进食，保证每日7-8小时睡眠调节瘦素分泌。
4、医疗辅助
对BMI超过28或合并代谢疾病者，可在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物，重度肥胖需评估代谢手术指征。
减肥期间建议每周减重0.5-1公斤，长期保持饮食运动习惯，定期监测体脂率、腰围等指标，避免使用极端减肥方法。

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哪些人容易贫血

生活中会出现的疾病种类各种各样，贫血就是其中比较常见的一种，容易患上贫血的人群有早产婴儿，慢性疾病患者，青少年人群，妇女，喜欢挑食的人以及老年人群，应该做好饮食方面的调节。

重度贫血能治好吗

很多原因都可能会到成出现贫血的状态，如果血液中的血红浓度过低甚至会影响患者的器官功能时被称为重度贫血，因为外伤而引起的重度贫血一般能够治疗好，对于骨髓造血障碍或者是其他的肿瘤疾病而造成的重度贫血治疗起来比较困难。

重度贫血需要输血吗

重度贫血是需要输血治疗的，这样的治疗效果比较明显。在治疗重度贫血的时候，首先需要检查一下是哪种原因导致的，然后根据导致原因作出治疗，才能保证治疗的效果。并且在治疗的同时，还需要通过调整生活习惯，以及饮食习惯来辅助治疗，也能起到非常不错的效果。

贫血用什么药

贫血者应用治疗性铁剂、造血生长因子、免疫抑制剂等药物可缓解贫血，补充血红蛋白数量。

肾性贫血治愈率是多少

肾性贫血是日常生活中比较常见的一种疾病，同时也是对人类的健康比较有威胁的一种疾病，一般是慢性肾功能不全晚期的并发症。肾性贫血的根本原因就是由于肾脏的促红细胞生成素的不足或者由于各种原因导致红细胞的数量下降而导致了贫血。

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