权威问答
气血虚可通过饮食调理、中药调理、运动调养、作息调整等方式改善。气血虚通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起。
增加动物肝脏、红枣、枸杞、桂圆等补血食物摄入，搭配山药、莲子等健脾食材。避免生冷寒凉食物，保证优质蛋白和铁元素供给。
可在医生指导下使用归脾丸、八珍颗粒、复方阿胶浆等中成药。中药调理需辨证施治，常见证型包括心脾两虚、肝肾不足等。
选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次不超过40分钟。避免剧烈运动加重气血消耗，运动后及时补充水分。
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。午间可闭目养神15分钟，工作间隙进行深呼吸练习。
长期气血虚弱或伴随心悸、头晕加重时需及时就医，女性月经期需特别注意保暖和营养补充。
2025-08-14
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