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经常失眠的人能不能吃蛋白质食物

男，26岁

病情描述:

经常失眠的人能不能吃蛋白质食物

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院

经常失眠的人可以适量吃蛋白质食物，蛋白质食物主要有鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉等，也可以遵医嘱吃褪黑素、阿普唑仑、佐匹克隆等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
鸡蛋富含色氨酸，有助于促进褪黑素合成，改善睡眠质量。
二、食物
牛奶含有钙和色氨酸，具有镇静作用，睡前饮用可能帮助入睡。
三、食物
大豆及其制品含有植物雌激素和色氨酸，可能调节神经系统功能。
四、食物
深海鱼类富含欧米伽3脂肪酸和维生素D，有助于改善睡眠障碍。
一、药物
褪黑素可调节睡眠觉醒周期，适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。
二、药物
阿普唑仑为苯二氮卓类药物，通过增强GABA活性发挥镇静催眠作用。
三、药物
佐匹克隆是非苯二氮卓类催眠药，可缩短入睡时间并延长睡眠时长。
失眠患者应保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因和酒精，适当运动有助于改善睡眠质量，长期失眠需及时就医明确病因。

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