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颈椎疼自己怎么治

女，61岁

病情描述:

颈椎疼自己怎么治

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

颈椎疼可通过热敷按摩、调整姿势、颈部锻炼、药物治疗等方式缓解。颈椎疼通常由肌肉劳损、颈椎退变、颈部受凉、颈椎病等原因引起。
1、热敷按摩
用热毛巾敷颈部15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。适用于肌肉劳损或受凉引起的疼痛，无须用药。
2、调整姿势
避免长时间低头，使用电脑时保持屏幕与视线平齐。每1小时活动颈部，减轻椎间盘压力。
3、颈部锻炼
进行米字操、颈部后仰等低强度运动，增强肌肉支撑力。神经根型颈椎病急性期禁止锻炼。
4、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。颈椎病可能伴随头晕手麻，需结合影像学检查明确类型。
疼痛持续超过3天或出现上肢放射痛时需就医，睡眠时选择高度适中的枕头有助于颈椎生理曲度恢复。

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