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扭伤脚踝怎么处理好得快

男，64岁

病情描述:

扭伤脚踝怎么处理好得快

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

扭伤脚踝可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理，通常由运动损伤、行走不稳、关节退化、韧带松弛等原因引起。
1、休息制动
立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或支具固定关节，减少韧带牵拉。急性期避免热敷或按摩。
2、冰敷消肿
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀。注意用毛巾隔开皮肤防止冻伤。
3、加压包扎
弹性绷带八字缠绕踝关节，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松解调整。
4、抬高患肢
平躺时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。睡眠时可使用枕头保持抬高位。
恢复期可逐步进行踝泵运动、平衡训练等康复锻炼，若72小时后仍持续肿胀或无法承重，建议骨科就诊排除骨折。

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