降低心率的锻炼方法有什么 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

降低心率的锻炼方法有什么

男，44岁

病情描述:

降低心率的锻炼方法有什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

降低心率可通过深呼吸训练、有氧运动、力量训练、冥想等方式实现。
1、深呼吸训练
缓慢深呼吸能激活副交感神经，降低交感神经兴奋性，从而减缓心率。建议采用腹式呼吸法，重复进行。
2、有氧运动
规律进行快走、游泳等中低强度有氧运动，可增强心脏功能，长期坚持能使静息心率逐渐下降。
3、力量训练
适度抗阻训练可改善心肌供血，提升心脏泵血效率。推荐每周进行2-3次中等负荷训练。
4、冥想
正念冥想通过调节自主神经系统平衡，帮助缓解紧张情绪，对降低应激性心率升高有明显效果。
运动前后注意监测心率变化，避免剧烈运动导致心率过快，合并心血管疾病者需在医生指导下制定锻炼计划。

相关问题

相关文章

病毒性心肌炎严重吗

病毒性心肌炎是否严重主要看病情的严重程度及病变范围。若是轻度局限性病毒性心肌炎，病情不严重。但若是弥漫性病毒性心肌炎，会影响心脏功能，病情较严重。

病毒性心肌炎有哪些后遗症

病毒性心肌炎可出现心脏早搏后遗症，若只是偶然发作，可不进行相应处理。部分病毒性心肌炎的患者还会留下心肌缺血及心律失常后遗症。

猝死的诱发因素有哪些

猝死的诱发因素较多，常见为疾病因素、体力活动过度、情绪激动、不良饮食习惯等。

动脉粥样硬化吃什么好

动脉系统涉及的范围非常广，常见的动脉硬化疾病包括脑梗、心梗和下肢动脉硬化、动脉粥样硬化等。由于血脂在动脉血管壁的沉积引起了动脉硬化，因此首先要改善生活方式，比如低盐、低脂、低糖饮食，尽量减少甜食以及高胆固醇的食物，多吃蔬菜水果、比如芹菜和胡萝卜等，一些低胆固醇的食物。

低密度脂蛋白偏高怎么办

低密度脂蛋白偏高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式改善。低密度脂蛋白偏高通常由遗传因素、高脂饮食、缺乏运动、肥胖、代谢异常等原因引起。1、调整饮食减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油...

热门医生

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态