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人一天要喝多少牛奶

女，47岁

病情描述:

人一天要喝多少牛奶

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朱明炜主任医师北京医院

健康成人每日建议饮用300毫升左右牛奶，具体摄入量需结合钙需求、乳糖耐受度、膳食结构及特殊生理阶段调整。
1、钙需求：
普通成人每日需800毫克钙，300毫升牛奶可提供约300毫克钙，需搭配其他高钙食物如豆腐、绿叶蔬菜。
2、乳糖耐受：
乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或分次少量饮用，避免腹胀腹泻，酸奶和奶酪也是替代选择。
3、膳食平衡：
过量饮用可能影响铁吸收或增加饱和脂肪摄入，建议每日不超过500毫升，需与肉类、谷物等食物搭配。
4、特殊人群：
儿童青少年、孕妇及老年人可适当增加至400-500毫升，痛风患者需控制纯牛奶摄入量。
饮用牛奶建议选择巴氏杀菌产品，避免空腹饮用，搭配维生素D食物可促进钙吸收，乳蛋白过敏者需禁用。

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冬天夜里尿多怎么回事

冬天夜里尿多主要和排汗减少、能量代谢增多有关，属于正常生理现象。另外，一些泌尿系统疾病，也会引起夜尿增多的表现。 1.正常生理现象：冬季天气寒冷，皮肤收缩，体内水分积聚无法以汗液形式排出，就会以尿液形式排出，所以尿量会增多。另外，气温较低时，人体就会加强脂肪和葡萄糖的代谢，以增加热量。但这个代谢过程会产生一些水分，也会使尿量增加。 2.泌尿系统疾病：泌尿系统出现感染，引发炎症，例如膀胱炎、前列腺炎或尿道炎，也会导致排尿次数增多和尿量异常情况。

一般药物多久能代谢掉

不同药物身体的代谢时间也有所不同，药物代谢根据药物半衰期时间决定。一般抗生素药物代谢时间在24小时内，改善供血类药物、肿瘤抑制性药物和免疫抑制剂类药物代谢时间较长，在24到72小时以内。为加快药物代谢速度，可通过多喝水和运动改善。

营养不良性贫血的原因

贫血的原因是多种多样的，绝大部分贫血患者是饮用不良造成的。人体中所需营养不够的时候，血液中的血红蛋白就会减少，于是贫血就会发生。特别是幼儿时期偏食的孩子更容易贫血。贫血分为轻度、中度和重度贫血三种。特别是轻度贫血容易和感冒等症状混淆，需要家长多加注意。

怎样判断自己是否贫血

贫血是很多人都会出现的一种问题，女性出现率比较高，想要判断自己是否患有贫血可以观察面容气色，精神状态，粘膜甲床表现，运动情况，有没有慢性出血问题，还可以到医院做好详细检查。

重度贫血能治好吗

很多原因都可能会到成出现贫血的状态，如果血液中的血红浓度过低甚至会影响患者的器官功能时被称为重度贫血，因为外伤而引起的重度贫血一般能够治疗好，对于骨髓造血障碍或者是其他的肿瘤疾病而造成的重度贫血治疗起来比较困难。

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