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柠檬水应该怎么泡

女，38岁

病情描述:

柠檬水应该怎么泡

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朱明炜主任医师北京医院

柠檬水可通过温水冲泡、控制柠檬用量、添加蜂蜜调味、避免空腹饮用等方式制作。柠檬水通常由补充维生素C、促进消化、改善口感、调节酸碱平衡等需求引起。
1、温水冲泡
使用40-50℃温水冲泡柠檬片，高温会破坏维生素C，冷水难以释放香气成分，保留营养的同时提升适口性。
2、控制用量
每500毫升水搭配2-3片新鲜柠檬即可，过量酸性物质可能刺激胃肠黏膜，出现反酸等不适症状。
3、蜂蜜调味
添加5-10毫升蜂蜜可中和酸度，蜂蜜含果糖和矿物质，与柠檬协同增强抗氧化作用，糖尿病患者应慎用。
4、饮用时机
建议餐后1小时饮用，空腹时柠檬酸可能加重胃酸分泌，胃溃疡患者饮用前需咨询医生意见。
选择无蜡处理的有机柠檬更安全，饮用后清水漱口可减少酸性物质对牙釉质的潜在影响，每日摄入量建议不超过1000毫升。

相关问题

正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

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