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柠檬水什么时间喝好

女，46岁

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柠檬水什么时间喝好

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朱明炜主任医师北京医院

柠檬水通常可以在晨起空腹时、餐后半小时、运动后及睡前两小时饮用，具体时间需根据个人体质和需求调整。
1、晨起空腹
晨起饮用温水冲泡的柠檬水有助于促进胃肠蠕动，但胃酸过多者应避免空腹饮用。
2、餐后半小时
餐后饮用可帮助消化，柠檬酸能促进胃蛋白酶原激活，适合消化不良人群。
3、运动后
运动后补充含维生素C的柠檬水有助于电解质平衡，但需注意浓度避免刺激口腔黏膜。
4、睡前两小时
睡前适量饮用可补充水分，但过量可能导致夜尿增多影响睡眠质量。
建议使用新鲜柠檬切片冲泡，水温不超过60摄氏度以保留维生素C，长期饮用者需注意牙齿酸蚀防护。

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缺铁性贫血是一种非常常见的疾病，患有这种疾病的会导致患者身体出现一些症状，如头晕、食欲不振、寒战等症状。而引起这种疾病的原因有很多，特别是含铁量增加而铁摄入不足、铁吸收障碍、铁丢失过多等原因，对于这种疾病要及时检查治疗。

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