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拍膝盖两侧有什么好处

女，29岁

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拍膝盖两侧有什么好处

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

拍打膝盖两侧有助于促进局部血液循环、缓解肌肉疲劳、辅助关节活动度维持、刺激穴位调节身体功能。
1、促进循环
适度拍打可增加膝关节周围血流量，帮助代谢废物排出，改善组织供氧，适合久坐后操作。
2、缓解疲劳
通过机械刺激放松股四头肌等膝关节周围肌群，减轻运动后乳酸堆积引起的酸胀感。
3、维持活动度
规律拍打能预防关节僵硬，尤其对中老年人可辅助保持膝关节屈伸灵活性。
4、穴位刺激
膝盖外侧的足三里穴、内侧的阴陵泉穴与消化、免疫系统相关，正确拍打可能产生调节作用。
操作时需保持手掌空心状，力度以轻微酸胀为度，单侧每次不超过3分钟，皮肤破损或关节炎急性期应避免。

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