怎么才能健康的减肥 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

怎么才能健康的减肥

男，51岁

病情描述:

怎么才能健康的减肥

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

健康减肥可通过饮食控制、规律运动、行为调整、医疗干预等方式实现，需避免快速减重导致代谢紊乱。
1、饮食控制
减少精制碳水摄入，增加优质蛋白和蔬菜水果比例，每日热量缺口建议控制在500千卡以内，避免极端节食。
2、规律运动
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，配合抗阻训练增加肌肉量，运动强度需循序渐进。
3、行为调整
建立规律作息，改善进食习惯如减慢进食速度，通过记录饮食日记增强自我管理意识。
4、医疗干预
对BMI超过32.5或合并代谢疾病者，可考虑在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物，严重肥胖需评估代谢手术指征。
减肥期间需保证每日7小时睡眠，定期监测体成分变化，遇到平台期应及时咨询营养师调整方案。

相关问题

相关文章

孕妇贫血怎样食疗

贫血是孕期常常出现的现象。这种情况一般都是生理性的贫血现象，并不是病态的，一般通过食疗的方法，就可以达到补血的效果。孕妇如果出现贫血的现象，可以通过食疗的方法比如说排骨花生汤、鲫鱼补血汤、猪肝菠菜汤等等进行食疗补血、补营养。平时孕妇饮食要注意搭配，适当吃些粗粮，还可以吃含铁量高的食物，有利于补血。

眼花眼晕是怎么回事

眼晕眼花学术上还被称之为是眩晕，指的是患者在清醒的情况下，出现天旋地转的情况，严重的还会出现恶心想吐、站立不稳的情况。诱发这类病症的病因有很多，最常见的有高血压、颈椎病、贫血、血粘度高等，高血压类疾病需要长期服用降压药物进行缓解，贫血可以饮食调理，像血粘度高和颈椎病只能就医治疗，日常多注意饮食。

贫血的症状有哪些

贫血患者会有疲倦无力，皮肤苍白等症状，还会出现心悸，心动过速等心血管的异常表现，严重时出现冠心病，心绞痛，心衰等疾病；还会有呼吸急促，呼吸困难等呼吸系统异常表现；头晕，耳鸣，头痛等中枢神经异常；食欲减退，恶心等消化系统异常；月经不调，闭经，性欲减退等生殖系统异常；蛋白尿等泌尿系统异常。

贫血吃什么补的快

有贫血症状的患者，可以每天吃两个鸡蛋黄，来起到补血作用，除此之外，薏仁红枣粥因为本身具备着滋阴补血的功效，同样是很好的补血食物。要说到补血的佳品，那么桂圆肯定是必不可少的。既含有丰富的维生素，也含有一定含量铁元素和磷元素的南瓜，同样是值得选择的补血佳品。

献血对身体好吗

适当的献血可以提升人体的免疫功能，可以提升人体的造血功能，当然对心血管疾病的预防也有比较大的帮助，尤其是对三高疾病的预防效果会非常的明显，当然过度的献血还是会有害身体健康的。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：微囊肿腺癌、皮肤卟啉病、肾周脓肿

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：气虚、皮角、房事两感症

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：输卵管炎、引产、外伤后癫痫

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态