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孕期腿抽筋腿疼怎么办

女，23岁

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孕期腿抽筋腿疼怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

孕期腿抽筋腿疼可通过调整睡姿、补充钙镁、局部热敷按摩、适度运动等方式缓解，通常与缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、激素变化等因素有关。
1、调整睡姿
左侧卧位可减轻子宫对下肢静脉压迫，避免长时间保持同一姿势，睡眠时用枕头垫高腿部有助于改善血液循环。
2、补充钙镁
每日摄入牛奶、豆制品等高钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙剂，镁元素可通过坚果类食物补充。
3、热敷按摩
用温热毛巾敷于痉挛部位10-15分钟，配合从脚踝向膝盖方向轻柔按摩，促进局部血液循环缓解疼痛。
4、适度运动
每日进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，运动前后做好拉伸，避免突然改变体位诱发抽筋。
建议穿着宽松衣物及支撑力好的鞋子，避免长时间站立，若频繁发作或伴随水肿需及时产科就诊。

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