权威问答
手腕容易扭伤可能与韧带松弛、运动姿势不当、腕关节不稳定、腱鞘炎等因素有关，可通过护具固定、康复训练、药物治疗、手术修复等方式改善。
先天韧带弹性较差或长期劳损导致韧带松弛，轻微外力即可引发扭伤。建议避免提重物，佩戴弹性护腕增强稳定性。
打球或健身时手腕角度错误，导致受力不均。运动前需充分热身，学习标准动作，必要时使用运动胶布保护。
可能与三角纤维软骨复合体损伤、尺骨撞击综合征有关，表现为手腕无力伴咔嗒声。需通过MRI确诊，可注射玻璃酸钠或关节镜手术。
长期重复动作引发桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，局部肿胀疼痛会降低关节稳定性。可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，口服塞来昔布，严重者行腱鞘松解术。
日常可进行握力球训练增强腕部肌力，补充钙和维生素D促进韧带修复，反复扭伤需及时骨科就诊排除骨折风险。
2025-09-06
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