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有强直性脊柱炎怎么运动比较好

女，26岁

病情描述:

有强直性脊柱炎怎么运动比较好

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任冬梅副主任医师解放军960医院

强直性脊柱炎患者适合进行游泳、瑜伽、太极、散步等低冲击运动，运动需以保持关节活动度和缓解疼痛为目标。
1、游泳：
水中浮力可减轻关节压力，适合脊柱和髋关节活动受限患者，建议每周进行3次，每次30分钟。
2、瑜伽：
柔和的拉伸动作有助于维持脊柱柔韧性，避免选择过度弯曲脊柱的体式，以猫式、婴儿式为主。
3、太极：
缓慢连贯的动作能改善平衡和核心肌群力量，减少脊柱僵硬，建议在专业指导下学习八段锦或简化太极拳。
4、散步：
平地行走可促进血液循环，每次20-30分钟为宜，穿缓冲性能好的运动鞋，避免上下坡或长距离行走。
运动前后应进行15分钟热身和放松，急性发作期须暂停运动并咨询风湿免疫科医生，日常可配合热敷缓解晨僵症状。

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