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减肥不能吃的四种水果

女，63岁

病情描述:

减肥不能吃的四种水果

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朱明炜主任医师北京医院

减肥期间需谨慎食用的水果主要有榴莲、椰子、牛油果、红枣等，这些水果热量或含糖量较高，可能影响减重效果。
1、榴莲
榴莲热量超过普通水果三倍，每100克含约150千卡，高糖高脂特性易导致热量过剩。建议选择低糖莓果类替代。
2、椰子
椰子肉饱和脂肪酸含量高，每100克含354千卡，椰汁含糖量也较高。可用水分充足的西瓜适量替代。
3、牛油果
牛油果虽含健康脂肪，但每100克含160千卡，过量食用仍会增加热量摄入。建议每日摄入不超过半个。
4、红枣
干枣含糖量高达70%以上，5颗干枣热量相当于半碗米饭。新鲜枣类可少量食用，但需计入每日碳水总量。
减肥期间可优先选择草莓、西柚等低糖水果，注意控制每日水果总量在200克以内，避免果汁等加工形式。

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