经常吃核桃会长胖吗 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

经常吃核桃会长胖吗

男，31岁

病情描述:

经常吃核桃会长胖吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

经常适量吃核桃通常不会导致长胖。核桃的热量虽高，但富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和优质蛋白，有助于增加饱腹感并调节代谢。
1、热量与饱腹感
核桃每100克约含650千卡热量，但其中的膳食纤维和健康脂肪能延缓胃排空，减少额外进食量。
2、脂肪类型差异
核桃中近90%为不饱和脂肪酸，这类脂肪不易转化为体脂，反而可能帮助调节胆固醇水平。
3、代谢影响
核桃中的亚麻酸和抗氧化物质可促进脂肪氧化，临床研究显示每日摄入30克核桃对体重无显著影响。
4、过量风险
若每日摄入超过50克且缺乏运动，多余热量仍可能转化为脂肪储存，建议搭配坚果混合食用控制总量。
建议将核桃作为间餐补充，每日20-30克为宜，同时保持均衡饮食和规律运动以维持健康体重。

相关问题

相关文章

24小时正常尿量是多少

24小时正常尿量是1000-2000毫升，平均尿量是1500毫升。但受一些生理因素的影响，通常上下浮动在500毫升以内，也视为正常。当24小时尿量超出正常范围时，则视为尿量异常，通常可分为三种情况，即无尿、少尿和多尿。无尿一般是指24小时排尿量少于100毫升；少尿是指24小时排尿量少于400毫升。多尿一般是指，24小时排尿量超出正常尿量的二分之一，也就是排尿量在2500毫升以上。

什么情况下会贫血

临床中总结认为，大部分人贫血是缺铁引起的，比如平时不注意饮食或者患有肠胃疾病、盲目减肥、经常进行剧烈运动等，就会导致体内缺乏铁质，从而诱发贫血。其次，失血过多或者生活没有规律等，同样也可能诱发贫血。

贫血三项是什么

身体检查方法各种各样，想要检测贫血情况就可以做贫血三项，贫血三项指的是血清维生素b12，血清叶酸以及血清铁蛋白，检查以后如果贫血严重就应该做好饮食方面的调节，根据医生的建议使用正确方式处理，这样就能达到好的治疗作用。

贫血四项检查什么

有贫血问题的人身体都非常虚弱，忍耐力也会降低，所以需要及时检查，像贫血四项检查就是其中一种，其中包括叶酸检查，维生素b12检查，铁蛋白检查以及促红细胞生成素检查。

贫血该如何补血

贫血的患者也可以吃一些益气补血的药物，也可以通过食疗的方式，常见的就是吃一些来补血作用的食物，同时也选择含铁多的食物，这样就可以缓解贫血的症状，贫血非常有可能会引起人体出现乏力的情况，会导致脸色发黄。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：血管性头痛、颈外静脉损伤、斑疹伤寒

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：佝偻症、贝尔面瘫、中毒性紫癜

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：蹼状阴茎、前列腺肉瘤、梗阻性肾病

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态