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揉腹部的功效与作用

男，42岁

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揉腹部的功效与作用

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朱明炜主任医师北京医院

揉腹部具有促进消化、缓解便秘、改善胃肠功能、辅助调节内分泌等功效。揉腹主要通过物理刺激作用于腹部脏器，适合作为日常保健手段。
1、促进消化
轻柔按压腹部可刺激胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。建议餐后1小时以顺时针方向缓慢按摩脐周，每次持续5分钟。
2、缓解便秘
规律揉腹能增强结肠蠕动，软化粪便。配合饮水及高纤维饮食效果更佳，注意力度不宜过大避免肠管痉挛。
3、改善胃肠功能
长期揉腹可调节自主神经功能，缓解功能性消化不良。建议晨起空腹进行，手法从右下腹开始沿升结肠走向按摩。
4、调节内分泌
腹部穴位刺激可能影响激素分泌，对月经不调有一定辅助作用。需配合专业穴位定位，避免经期操作。
揉腹前应排空膀胱，避开饭后及急性腹痛时操作。建议每日早晚各一次，配合腹式呼吸效果更显著，持续不适需及时就医。

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