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运动后会恶心想吐

女，50岁

病情描述:

运动后会恶心想吐

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毕叶副主任医师山东省立医院

运动后恶心想吐可能与运动强度过大、空腹运动、脱水、低血糖等因素有关。
1、运动强度过大
剧烈运动时血液集中流向肌肉，胃肠供血不足导致恶心，建议调整运动强度至微微出汗的程度。
2、空腹运动
胃酸分泌刺激空胃黏膜引发不适，运动前1小时可少量进食香蕉等易消化碳水化合物。
3、脱水
出汗导致体液丢失引发电解质紊乱，运动中每15分钟应补充150毫升含钠饮品。
4、低血糖
长时间运动消耗血糖过多，可能出现冷汗、头晕伴随恶心，可随身携带葡萄糖片应急。
运动前后注意补充水分和适量碳水化合物，选择通风良好的环境，循序渐进增加运动量。

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