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减肥期间晚上喝酸奶会胖吗

男，58岁

病情描述:

减肥期间晚上喝酸奶会胖吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

减肥期间晚上适量喝酸奶通常不会发胖。酸奶的选择与体重变化主要与酸奶种类、摄入量、个体代谢差异、全天热量平衡等因素有关。
1. 酸奶种类
选择无糖低脂酸奶热量较低，每100克约含50-60千卡；含糖全脂酸奶热量可达90-120千卡，长期过量饮用可能影响减重效果。
2. 摄入量控制
建议每次饮用100-150毫升，约提供5-8克优质蛋白和100毫克钙，过量饮用可能导致热量堆积。
3. 代谢差异
乳糖不耐受人群可能出现腹胀，睡前2小时饮用更利于消化吸收，基础代谢率高者消耗更快。
4. 热量平衡
需计入全天总热量，若日间饮食已超标，夜间酸奶可能成为多余热量来源。
优先选择无添加糖酸奶，搭配蓝莓或坚果增加饱腹感，避免与高糖食物同食，定期监测体重变化调整摄入量。

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24小时正常尿量是1000-2000毫升，平均尿量是1500毫升。但受一些生理因素的影响，通常上下浮动在500毫升以内，也视为正常。当24小时尿量超出正常范围时，则视为尿量异常，通常可分为三种情况，即无尿、少尿和多尿。无尿一般是指24小时排尿量少于100毫升；少尿是指24小时排尿量少于400毫升。多尿一般是指，24小时排尿量超出正常尿量的二分之一，也就是排尿量在2500毫升以上。

一般药物多久能代谢掉

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