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哺乳期吃燕麦有什么好处

病情描述:

哺乳期吃燕麦有什么好处

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朱明炜主任医师北京医院

哺乳期适量吃燕麦有助于促进乳汁分泌、改善便秘、补充营养、稳定血糖。燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素B族及矿物质，适合哺乳期女性食用。
1、促进泌乳
燕麦中的β-葡聚糖可刺激催乳素分泌，增加乳汁量。建议搭配牛奶或坚果食用效果更佳。
2、缓解便秘
燕麦的高膳食纤维含量能促进胃肠蠕动，改善产后常见便秘问题。建议选择纯燕麦片避免添加糖分。
3、营养补充
燕麦含铁、锌、镁等矿物质及维生素B1，帮助恢复产后体能缺失。可与瘦肉、深色蔬菜搭配食用。
4、控糖稳糖
燕麦的低升糖指数特性有助于稳定血糖，降低妊娠糖尿病风险。建议选择钢切燕麦保留更多营养。
哺乳期食用燕麦建议每天不超过50克，避免即食燕麦中的添加剂，出现腹胀等不适需暂停食用并咨询医生。

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什么情况下会贫血

临床中总结认为，大部分人贫血是缺铁引起的，比如平时不注意饮食或者患有肠胃疾病、盲目减肥、经常进行剧烈运动等，就会导致体内缺乏铁质，从而诱发贫血。其次，失血过多或者生活没有规律等，同样也可能诱发贫血。

贫血三项是什么

身体检查方法各种各样，想要检测贫血情况就可以做贫血三项，贫血三项指的是血清维生素b12，血清叶酸以及血清铁蛋白，检查以后如果贫血严重就应该做好饮食方面的调节，根据医生的建议使用正确方式处理，这样就能达到好的治疗作用。

重度贫血怎么治疗

治疗重度贫血先要了解原因，肠胃道出血或者是急性胃肠道出血引起的重度贫血，需要立即止血，这样重度贫血就可以得到很好的缓解。各种疾病引起的重度贫血只要疾病得到有效治疗，贫血症状就会缓解。再生障碍性贫血患者导致的重度贫血，需要用免疫抑制剂和能够刺激骨髓造血的药物，可能还有的人需要做骨髓移植。

如何预防贫血

预防贫血的方法有多种，首先需要补充营养物质，日常生活中加强身体锻炼，这样能够提高自身抵抗力，还可以起到预防贫血的目的。此外，建议在饭后不要喝浓茶，如果出现了铁质吸收不良的情况，要及时的矫正，还要避免受到化学或物理的刺激。

缺铁性贫血应如何治疗

治疗缺铁性贫血的原则是去除病因，补充铁剂。

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