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来姨妈能喝柠檬水吗

男，62岁

病情描述:

来姨妈能喝柠檬水吗

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

来姨妈可以适量喝柠檬水，柠檬水富含维生素C且不含咖啡因，但需避免冰镇饮用或过量摄入。月经期饮食选择主要与体温调节、胃肠道耐受性、铁吸收率、激素波动等因素相关。
1、体温调节：
温热的柠檬水有助于促进血液循环，缓解痛经症状，避免冰镇刺激血管收缩。
2、胃肠耐受：
胃酸分泌较多者空腹饮用可能加重反酸，建议餐后稀释饮用，单日不超过1000毫升。
3、铁吸收率：
维生素C可促进非血红素铁吸收，适合经期失血后的营养补充，但贫血患者需配合富铁食物。
4、激素影响：
柠檬酸不会干扰雌激素代谢，但体质敏感者可能出现尿频，建议分次少量饮用。
经期可搭配红枣、桂圆等温性食材调制柠檬水，避免同时摄入浓茶咖啡，出现严重腹痛或经量异常需及时就医。

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