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早上可以喝咖啡吗

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早上可以喝咖啡吗

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朱明炜主任医师北京医院

早上可以适量饮用咖啡，咖啡因有助于提神醒脑，但需注意饮用时间、个体耐受性、潜在胃肠刺激以及睡眠影响等因素。
1、饮用时间
建议早餐后30分钟饮用，空腹喝咖啡可能刺激胃酸分泌，引发胃部不适。
2、个体耐受性
对咖啡因敏感者可能出现心悸或焦虑，每日摄入量建议不超过400毫克咖啡因。
3、胃肠影响
咖啡可能加速胃肠蠕动，胃食管反流或溃疡患者应谨慎饮用。
4、睡眠干扰
下午3点后避免摄入咖啡因咖啡因半衰期约5小时，可能影响夜间睡眠质量。
可选择低咖啡因品种，搭配牛奶减少刺激，长期饮用者需定期监测血压和骨密度。

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